Тест «Твой уровень осознанности»
Ниже вы найдете 15 утверждений о вашем повседневном опыте. Все, что вам нужно сделать, это указать, как часто или редко вы в настоящее время испытываете каждый опыт по шкале от 1 (почти всегда) до 6 (почти никогда).
Старайтесь отвечать, основываясь на том, что на самом деле отражает ваш опыт, а не на том какой, по вашему мнению, должен быть правильный ответ.
- Я мог испытывать некоторые эмоции и осознавать их только через некоторое время.
- Я ломаю вещи из-за небрежности, не обращая внимания на них или думая о чем-то другом.
- Мне трудно оставаться сосредоточенным на том, что происходит в настоящем.
- Я стремлюсь быстро идти туда, куда я иду, не обращая внимания на то, что я испытываю на этом пути.
- Я склонен не замечать чувства физического напряжения или дискомфорта, пока они действительно не захватят мое внимание.
- Я забываю имя человека почти сразу же, как мне сказали его впервые.
- Кажется я «работаю на автомате», не осознавая, что я делаю.
- Я тороплюсь с действиями, не будучи действительно внимательным к ним.
- Я настолько сосредоточен на цели, которую хочу достичь и теряю связь с тем, что делаю сейчас.
- Я делаю работу или задачи автоматически, не осознавая, что я делаю.
- Я слушаю кого-то одним ухом и одновременно занимаюсь чем-то другим.
- Я езжу по местам на «автопилоте», а потом удивляюсь, почему я туда поехал.
- Я нахожусь озабоченным будущим или прошлым.
- Я делаю вещи, не обращая внимания.
- Я перекусываю, не зная, что я ем.
Результаты теста Ваши ответы готовы?
Теперь сложите их вместе и разделите на 15.
Если у вас где-то 5–6, вы очень осознанный человек и, вероятно, не испытываете особых проблем с концентрацией или наслаждением моментом, что хорошо для вашего общего благополучия.
Средняя оценка 3–4. Есть к чему стремиться и над чем работать, чтобы наслаждаться жизнью.
Если вы получили 1 или 2, ваша осознанность сильно страдает. В такой ситуации вы не можете объективно осознавать то, что с вами происходит.
Делитесь своими результатами в комментариях!
Все самые важные составляющие осознанности в нашей жизни, мы будем разбирать на видео курсе!
Занимаетесь в удобное время для себя!
3 недели занятий!
До встречи на курсе «Осознанность в твоей жизни»!
Елена Коваленко – основатель центра «Древо Жизни»
Открывайте новые возможности своей личности.
Пользуйтесь своими возможностями!
Света, мира и добра!
Подписывайся на нас в соц сетях!
